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Para empezar a trabajarlo por tu cuenta
Motivo de consulta
Cuando la preocupación, la tensión o la sensación de estar constantemente en alerta empiezan a ocupar demasiado espacio, puede ser difícil distinguir entre una reacción puntual y algo que ya se instaló en el día a día.
¿Te pasa esto?
Cómo se trabaja en terapia
Trabajo desde un enfoque integrativo: para la ansiedad suelo apoyarme en herramientas de TCC para identificar los pensamientos y patrones que la sostienen, y en herramientas de ACT y mindfulness cuando ayuda a cambiar la relación con la preocupación en lugar de pelear contra ella. Qué combinación usar depende de vos, no de un protocolo fijo.
El objetivo no es eliminar la ansiedad (que cumple una función) sino cambiar la relación que tenés con ella, para que deje de limitar tu día a día.
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