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Para empezar a trabajarlo por tu cuenta
Motivo de consulta
Cuando la preocupación, la tensión o la sensación de estar constantemente en alerta empiezan a ocupar demasiado espacio, puede ser difícil distinguir entre una reacción puntual y algo que ya se instaló en el día a día.
¿Te pasa esto?
Cómo se trabaja en terapia
Trabajo desde un enfoque integrativo: para la ansiedad suelo apoyarme en herramientas de TCC para identificar los pensamientos y patrones que la sostienen, y en herramientas de ACT y mindfulness cuando ayuda a cambiar la relación con la preocupación en lugar de pelear contra ella. Qué combinación usar depende de vos, no de un protocolo fijo.
El objetivo no es eliminar la ansiedad (que cumple una función) sino cambiar la relación que tenés con ella, para que deje de limitar tu día a día.
Preguntas frecuentes
Cuando la preocupación o la tensión se sostienen en el tiempo y empiezan a afectar tu sueño, tu trabajo, tus vínculos o las cosas que hacés (o que dejás de hacer). No hace falta tener un diagnóstico ni esperar a que sea "grave" para empezar.
La TCC es un enfoque basado en evidencia que ayuda a identificar los pensamientos, las conductas de evitación y los patrones que mantienen la ansiedad, y a practicar formas nuevas de responder. En mi trabajo la combino con ACT y mindfulness según lo que necesites.
Sí. Por videollamada se trabaja con las mismas herramientas que en el consultorio, y a muchas personas les resulta más fácil empezar desde un espacio propio. Atiendo principalmente online, a personas en Argentina y en el exterior, y también de forma presencial en Palermo, CABA.
Depende de cada persona y de los objetivos que acordemos. Trabajo con un enfoque de terapia breve, focalizada en objetivos, con sesiones de 50 minutos y una frecuencia que se define en cada caso.
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