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Postergar algo que sabés que necesitás hacer, incluso cuando eso mismo te genera malestar, casi nunca tiene que ver con pereza. Suele ser una forma de regular emociones difíciles: ansiedad frente a la tarea, miedo a no hacerlo bien, o agotamiento.
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Cómo se trabaja en terapia
El trabajo integra herramientas de TCC para entender qué está evitando la procrastinación (muchas veces miedo al fracaso o perfeccionismo) con herramientas de ACT cuando ayuda a actuar en dirección a lo que valorás aunque la incomodidad esté presente. Se adapta según lo que funcione para vos.
Preguntas frecuentes
Casi nunca. Suele ser una forma de regular emociones difíciles frente a una tarea: ansiedad, miedo a no hacerlo bien o agotamiento. Evitar trae alivio en el momento, pero después aparece más malestar y más autocrítica.
Muy estrecha. Cuando el estándar es muy alto, empezar una tarea implica exponerse a no cumplirlo, y postergar se vuelve una forma de protegerse. Por eso en terapia muchas veces se trabajan juntos.
Con herramientas de TCC entendemos qué está evitando la procrastinación en tu caso y cómo se mantiene el ciclo. Con herramientas de ACT trabajamos cómo actuar en dirección a lo que valorás aunque la incomodidad esté presente.
Atiendo principalmente online, a personas en Argentina y en el exterior, y también de forma presencial en Palermo, CABA. Es una terapia breve y focalizada en objetivos, con sesiones de 50 minutos.
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