Motivo de consulta
La tristeza es una emoción; la depresión es un estado sostenido que afecta el ánimo, la energía, el sueño y la forma de verse a uno mismo y al futuro. Reconocerla como lo que es (no como flojera o falta de voluntad) es un primer paso.
¿Te pasa esto?
Cómo se trabaja en terapia
El proceso combina distintas herramientas según lo que necesites en cada momento. Desde la TCC suele trabajarse la activación conductual (programar actividades alineadas con lo que valorás, aunque en el momento no tengas ganas) y el registro de pensamientos muy negativos. Cuando es útil, sumo herramientas de ACT o mindfulness para sostener ese proceso sin forzarlo.
Preguntas frecuentes
La tristeza es una emoción esperable frente a pérdidas o momentos difíciles, y suele ir cambiando. La depresión es un estado más sostenido, que afecta el ánimo, la energía, el sueño, el interés por las cosas y la forma de verte a vos y al futuro.
Una de las herramientas centrales es la activación conductual: ir retomando actividades alineadas con lo que valorás, aunque al principio no tengas ganas. También se trabajan los pensamientos muy negativos sobre vos, los demás y el futuro. Cuando es útil, sumo herramientas de ACT y mindfulness.
No. No hace falta saber exactamente qué te pasa ni ponerle un nombre. En los primeros encuentros vamos entendiendo qué está pasando y qué objetivos tiene sentido trabajar.
La terapia no es un servicio de urgencias. Si estás pensando en hacerte daño, comunicate ahora con el Centro de Asistencia al Suicida (135 desde CABA y GBA, o 0800 345 1435 desde todo el país) o acercate a la guardia de un hospital.
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