Los tres frentes del estrés

Primero el cuerpo, después la mente

Cuando alguien llega a consulta con estrés, lo primero que se revisa no son los pensamientos, sino cuánto duerme, cómo come, si se mueve y con quién cuenta. Suena poco psicológico y es exactamente lo contrario: sin descanso ni respaldo, el sistema interpreta cualquier exigencia como más peligrosa, y a la persona como menos capaz de afrontarla. Por eso el orden importa.

Pensamientos, atención y la carga real

Recién con esa base mínimamente en pie tiene sentido trabajar los pensamientos, que es lo que se hace en terapia cognitivo-conductual, y entrenar la atención con mindfulness, que no es lo mismo que relajarse. Y queda un tercer frente que casi nadie mira: la demanda en sí. Hay situaciones en las que ninguna rutina alcanza, porque la carga es sencillamente excesiva. Reconocerlo también es parte del trabajo.

¿Cuál de los tres frentes tenés más descuidado hoy?