Regular una emoción no es lo mismo que evitarla

Regular no implica sentir menos, sino poder elegir cómo responder. Es una habilidad distinta de la de simplemente no sentir, y confundirlas es una de las razones por las que muchas estrategias de "control emocional" no funcionan.

Cuando la regulación falla

El malestar se intensifica, se prolonga o se evita de maneras que tienen un costo alto. La rumiación, la evitación, la ansiedad que no cede: muchas veces están relacionadas con dificultades en este plano. Y no es falta de voluntad, es falta de herramientas que nadie enseñó.

Si algo de esto te resultó familiar, ya es un buen punto de partida.