Las emociones: no las elegís, aparecen

Una emoción es una respuesta del organismo completo, no solo de la mente. Tiene un componente fisiológico (lo que pasa en el cuerpo), uno cognitivo (lo que pensás) y uno conductual (lo que hacés o querés hacer). Los tres aparecen juntos, casi siempre sin que lo decidas.

Por qué eso importa

Si creés que las emociones son una elección, cuando aparecen las "incorrectas" te juzgás. "No tendría que sentirme así." Pero ese juicio no hace desaparecer la emoción: agrega culpa encima de lo que ya estabas sintiendo.

Las emociones tienen función

El miedo te prepara para una amenaza. La tristeza señala una pérdida. El enojo indica que algo que valorás fue violado. Incluso las emociones que se sienten mal tienen información. El problema no es sentirlas, es qué hacés con esa información.

Lo que sí podés elegir

No podés elegir que aparezca o no una emoción. Pero podés elegir cómo respondés a ella. Esa es la diferencia entre reaccionar y responder. Y esa diferencia es lo que se trabaja en terapia.

Tener emociones no dice nada malo de vos. Dice que sos humano.