Saber qué sentís es el primer paso

Antes de entender para qué sirven las emociones o cómo relacionarnos con ellas en lugar de pelear contra ellas, hay algo más básico que muchas veces se saltea: identificar con precisión qué se está sintiendo.

Ponerle nombre

Cuando la única información disponible es "no estoy bien", es difícil saber qué hacer con eso. Ponerle nombre a la emoción específica (ansiedad, tristeza, enojo, vergüenza) es lo que permite después elegir una respuesta acorde, en lugar de reaccionar en piloto automático.

No estar bien también tiene nombre. Encontrarlo es el primer paso para trabajarlo.