Saber qué sentís es el primer paso

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Antes de entender para qué sirven las emociones o cómo relacionarte con ellas en lugar de pelearte, hay algo más básico que muchas veces se saltea: saber qué estás sintiendo.

Una escena que quizás te suene

Sabés que no estás bien, pero si alguien te pregunta qué te pasa, no podés explicarlo. Saltás por cualquier cosa: una pavada, un tono, una mirada que no te gustó. La reacción es desproporcionada y lo sabés. Pero ya saltaste.

Después viene el arrepentimiento, y la sensación de que esto está empezando a dejar huella en las personas que más querés.

No es que seas difícil

No es que estés exagerando. Es que nadie te enseñó a identificar lo que sentís. Y lo que no tiene nombre no se puede comunicar, y lo que no se comunica se acumula.

Por dentro, muchas veces pasa lo contrario de lo que se ve: te tragás lo que sentís, aguantás, sentís que no podés cargarle esto a nadie. Así que seguís. Pero la angustia no desaparece porque la ignores. Se acumula y, en algún momento, sale por donde puede, generalmente en el peor momento.

Ponerle nombre

Cuando la única información disponible es "no estoy bien", es difícil saber qué hacer con eso. Ponerle nombre a la emoción específica, como ansiedad, tristeza, enojo o vergüenza, es lo que permite después elegir una respuesta acorde, en lugar de reaccionar en piloto automático.

El primer paso es poder nombrarlo para vos: "estoy con enojo", "tengo miedo", "estoy agotada o agotado de aguantar". Solo eso ya cambia algo. No estar bien también tiene nombre, y encontrarlo es el primer paso para trabajarlo.

Si te cuesta identificar lo que sentís y querés empezar a ponerle nombre, podemos trabajarlo en consulta. Escribime por WhatsApp.