Una crítica entre veinte elogios

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¿Alguna vez terminaste un día bastante bueno con la sensación de que salió todo mal? El balance que hacemos a la noche rara vez es un promedio justo, porque se queda con el momento que más incomodó.

Lo malo pesa más

Una crítica, una discusión o un mal momento ocupan más lugar en la memoria y en la atención que algo bueno de la misma intensidad. Así lo muestran estudios en ámbitos muy distintos.

Por ejemplo, recibís diez comentarios amables y uno negativo después de una presentación, y a la noche volvés al negativo. Tu atención se fue hacia lo que podía significar un problema.

Tiene una función

Durante mucho tiempo, detectar una amenaza fue más urgente para sobrevivir que registrar algo agradable. Esa prioridad sigue activa hoy, aunque la amenaza sea un comentario en una reunión.

Una foto incompleta

Cuando lo malo ocupa todo, la imagen que te armás de un día, de tu trabajo o de una persona queda recortada. Lo bueno pasó igual, solo que dejó menos marca. Y pasa también con la forma de evaluarte: si cada error pesa más que cada cosa que hiciste bien, la imagen que tenés de vos puede terminar siendo bastante más dura que la realidad.

A veces conviene escucharlo

Prestarle atención a una crítica puede ayudarte a mejorar algo concreto, y registrar una señal de alerta te protege. El problema aparece cuando todo lo demás desaparece.

Darle a lo bueno unos segundos más

Cuando pasa algo bueno, quedate un momento con eso y notá qué sentís. Anotar a la noche tres cosas que salieron bien puede ayudar a equilibrar el recuerdo del día.

Equilibrar esa balanza lleva práctica, y empieza por notar hacia dónde está inclinada.

Si sentís que las críticas te pesan más de lo que querrías y querés trabajarlo, podés escribirme. Escribime por WhatsApp.