Por qué tu terapeuta te manda tareas

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Es habitual llegar a sesión pidiendo disculpas por una tarea, con la misma cara con la que se entregaba la carpeta incompleta en el colegio. Vale la pena sacar esa idea del medio: en terapia no estás rindiendo nada.

Qué es una tarea entre sesiones

Es algo que se arma entre terapeuta y paciente para hacer entre un encuentro y el otro, y no siempre busca lo mismo. A veces es un experimento: probás algo distinto de lo habitual y mirás qué pasa de verdad. Otras veces es un registro: anotás qué pensaste, qué sentiste y en qué momento, para traer material y mirarlo juntos en lugar de reconstruirlo de memoria.

Si lo que creés sobre vos funciona como una teoría, hay una sola manera de revisarla: saliendo a buscar datos, no quedándote en la charla. Eso es una tarea.

Es una hora por semana

Lo que se trabaja en sesión importa mucho, pero con eso solo no alcanza. Las tareas le dan continuidad: ayudan a sostener lo trabajado durante el resto de los días, y también a traer material nuevo para el próximo encuentro.

No es una intuición

Está medido, y se replicó una y otra vez: las terapias que incluyen tareas obtienen mejores resultados que las mismas terapias sin ellas. Y hay un dato que me gusta especialmente: la calidad de la tarea importa más que la cantidad. Un registro hecho con atención vale más que siete completados a las apuradas en la sala de espera.

Quién decide qué se hace

Los dos. Quien te acompaña trae el método, vos traés el conocimiento sobre tu vida, y juntos arman qué vale la pena probar esa semana. Una tarea elegida de un solo lado casi siempre sale mal.

Si no la hiciste, eso también es información

Y de la buena: puede decir que la tarea era muy grande, que no estaba clara o que apareció algo en el medio que vale la pena mirar. No venís a rendir examen, y no hay nota.

El cambio pasa también afuera del consultorio

Lo que registrás da con qué pensar dentro de la sesión, y lo que probás afuera es donde buena parte del cambio termina de pasar: en ese momento un poco incómodo de hacer algo distinto y después volver a contar cómo te fue. Por eso una terapia en la que solo se habla puede sentirse muy bien y cambiar bastante poco. Entender es necesario, pero no siempre alcanza.

Las tareas son el puente entre lo que pasa en sesión y lo que pasa en tu vida, en los dos sentidos.

Si tenés dudas sobre cómo empezar o sobre cómo se trabaja en terapia, podemos conversarlo. Escribime por WhatsApp.