TCC
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Lo esencial
· La TCC parte de una idea central: la forma en que interpretás lo que te pasa influye en cómo te sentís y en lo que hacés.
· Surgió en los años 60 con el trabajo de Aaron Beck y tiene décadas de investigación que respaldan su efectividad.
· En TCC aprendés a identificar qué pensás, cómo eso influye en lo que sentís y qué podés hacer distinto.
Quizás escuchaste el término, te lo recomendó alguien o apareció mientras buscabas información sobre psicología. Pero ¿qué es exactamente la terapia cognitivo conductual? Entender qué tipo de terapia vas a hacer ya es parte del proceso, así que acá intento contarlo con claridad.
La TCC es un enfoque psicoterapéutico que parte de una idea: la forma en que interpretamos lo que nos pasa influye en cómo nos sentimos y en lo que hacemos. No es solo lo que ocurre lo que define nuestro estado emocional, sino también la lectura que hacemos de eso.
Surgió en los años 60, principalmente a partir del trabajo de Aaron Beck. Desde entonces acumuló décadas de investigación que respaldan su efectividad para muchos tipos de problemas, como la ansiedad, la depresión, las fobias o las dificultades en los vínculos.
En TCC aprendés a identificar qué pensás, cómo eso influye en lo que sentís y qué podés hacer distinto. Es una terapia activa y colaborativa: no se trata solo de hablar, sino de trabajar juntos con herramientas concretas, orientadas a objetivos que definís vos.
Si tenés dudas sobre cómo empezar o sobre si la TCC es para vos, podemos conversarlo. Escribime por WhatsApp.
— Bárbara Ballesteros, Lic. en Psicología (M.N. 71.448)
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