Mindfulness: atención deliberada, presente, sin juzgar

Una definición

Jon Kabat-Zinn, una de las referencias más sólidas en investigación sobre el tema, define el mindfulness como la conciencia que surge al prestar atención de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar, a la experiencia tal como se despliega momento a momento.

Tres palabras que importan

Intención: saber por qué estás prestando atención. Atención: dirigir la conciencia hacia la experiencia tal como es. Actitud: la calidad con la que prestás esa atención: compasiva, curiosa, abierta.

Lo que no es

No es relajación, aunque a veces relaja. No es dejar la mente en blanco: eso no existe ni es el objetivo. No es solo para personas que "ya están bien". Es una habilidad que se entrena.

Las 7 actitudes que sostienen la práctica

No juzgar, paciencia, mente de principiante, confianza, no esforzarse, aceptación y dejar ir. No son requisitos para empezar, son lo que se entrena.