La salud mental también se cuida cuando estás bien

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¿Alguna vez sentiste que lo que te pasaba no era "tan grave" como para pedir ayuda? Es algo que escucho mucho en primeras consultas, muchas veces después de meses o años de sostener algo en soledad. Por eso quiero contarte por qué hablar de salud mental no debería esperar a una crisis.

Un día para hablarlo en voz alta

Cada 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental. Es una invitación a hablar de algo que muchas personas todavía viven en silencio, por vergüenza o por miedo a lo que van a pensar.

Qué entendemos por salud mental

La salud mental va bastante más allá de no tener un diagnóstico. Tiene que ver con poder atravesar las dificultades, aprender, trabajar, vincularte con otros y aportar a tu comunidad, con altibajos incluidos.

Nadie está bien todo el tiempo

Tristeza después de una pérdida, ansiedad antes de un cambio, cansancio en una etapa difícil: son respuestas humanas. Sentirlas no quiere decir que algo en vos esté roto.

"Hay gente que está peor"

"Hay gente que está peor", "ya se me va a pasar", "no quiero exagerar". Compararse con el sufrimiento ajeno parece humildad, pero suele terminar postergando un cuidado que te corresponde.

El malestar no necesita llegar a un umbral para merecer atención. Si algo te pesa, eso alcanza para hablarlo.

Cuándo vale la pena consultar

Cuando algo te ocupa gran parte del día, cuando te cuesta dormir, trabajar o disfrutar, o cuando sentís que ya probaste todo por tu cuenta. Y tampoco hace falta esperar a estar mal: la terapia también sirve para conocerte mejor.

Pedir ayuda es una forma de cuidarte

Consultar muestra que te estás tomando en serio. Lo mismo que harías con un dolor que no se va, podés hacerlo con lo que te pasa por dentro.

Ojo con quién te acompaña

En redes circula mucha información sobre salud mental, y no toda es confiable. Verificá que quien te atiende tenga título y matrícula, y que trabaje con enfoques que tengan respaldo científico.

Si estás atravesando una crisis

En Argentina podés llamar al 135 desde CABA y GBA, o al 011-5275-1135 desde todo el país, las 24 horas. Si hay riesgo inmediato, llamá al 911.

Quizás te sirva preguntarte qué te hizo dudar alguna vez de pedir ayuda.

Si hace tiempo que venís cargando algo, podés escribirme para hacer una consulta. Escribime por WhatsApp.