Síndrome del impostor: herramientas para el día a día

Frente al síndrome del impostor, la estrategia más común es tratar de razonar la duda: repetirse "sos capaz" hasta que entre. El problema es que casi nunca funciona, porque el patrón no es lógico, es automático.

Notar el patrón

Lo que sí ayuda es identificar el momento exacto en que aparece la explicación automática ("tuve suerte", "en algún momento se van a dar cuenta") y tener evidencia propia, escrita, para contrastarla, en lugar de creerle a esa primera explicación sin más.

Actuar antes de sentirse segura

No hace falta sentirte segura para empezar a actuar distinto. La sensación interna de merecimiento suele cambiar después de actuar, no antes. Esperar a sentirte lista es, muchas veces, esperar indefinidamente.

¿Cuál fue la última vez que pensaste "zafé" en vez de "lo hice bien"?