Seis herramientas de TCC para trabajar el perfeccionismo

Existe la idea de que el perfeccionismo es un rasgo fijo, parte del carácter, algo con lo que hay que aprender a convivir sin más. La evidencia dice otra cosa: se puede trabajar, y se trabaja bien.

De dónde vienen estas herramientas

Las técnicas que compartimos esta semana no son tips genéricos: vienen de protocolos de Terapia Cognitivo-Conductual diseñados específicamente para perfeccionismo, puestos a prueba en ensayos clínicos con seguimiento de hasta un año. En esos estudios, las mejoras no solo se sostuvieron en el tiempo: también alcanzaron a la ansiedad y al estado de ánimo general.

Un punto de partida, no un techo

Estas versiones están adaptadas para empezar por tu cuenta. En terapia, esas mismas herramientas se profundizan con un plan pensado para tu situación particular.

¿Cuál de estas herramientas te cuesta más sostener? Es un buen punto de partida para trabajarla.