TCC
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Lo esencial
· La TCC no es pensar en positivo, sí mira el pasado y no es un manual igual para todos.
· El mito más dañino es que busca que dejes de sentir: las emociones se entienden, se sienten y después se decide qué hacer con ellas.
· Pide trabajo entre sesiones, y conviene saberlo antes de empezar.
Es habitual llegar a una primera sesión con una idea de lo que va a pasar que no se parece en nada a lo que efectivamente ocurre. Por eso quiero repasar cinco mitos sobre la terapia cognitivo conductual, uno por uno, y contar qué hace en realidad.
Es el mito más repetido. Nunca le voy a pedir a nadie que se repita frases lindas que no se cree. Lo que se hace es más incómodo y más útil: revisar si lo que pensás es un hecho o una interpretación, y buscar evidencia a favor y en contra.
Sí lo mira, y bastante, porque ahí están el origen de tus reglas y de tus vulnerabilidades. Lo que no hace es quedarse a vivir ahí, porque el cambio se juega en lo que sostiene el problema hoy.
Cuando está bien hecha, llega a las creencias nucleares, que son lo más profundo que tenemos: lo que creés que sos y lo que creés que valés. Nada de eso es superficie.
Hay protocolos, y también hay conceptualización del caso, que es la parte artesanal. Dos personas con el mismo diagnóstico pueden tener tratamientos muy distintos, porque lo que sostiene el problema en cada una es distinto.
Es el mito más dañino de todos. Una terapia que apuntara a eso no sería una buena terapia, sea cual sea su enfoque. Las emociones son información, y se trabaja para que puedas sentirlas sin quedar a merced de ellas. Las emociones no se corrigen: se entienden, se sienten, y después se decide qué hacer con lo que traen.
La TCC pide trabajo entre sesiones: registros, práctica, exponerte a lo que evitás. Si estás buscando un espacio donde solamente hablar, este enfoque te va a incomodar, y es honesto decirlo antes de empezar.
Por eso, si estás buscando terapeuta, conviene preguntar desde el principio cómo trabaja. Un buen profesional lo va a explicar sin problema, y tenés derecho a entender en qué te estás metiendo antes de empezar.
Si tenés dudas sobre cómo empezar o sobre cómo se trabaja en TCC, podemos conversarlo. Escribime por WhatsApp.
— Bárbara Ballesteros, Lic. en Psicología (M.N. 71.448)
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