Por qué cuesta tanto ser amable con vos mismo

Paul Gilbert desarrolló la Terapia Centrada en la Compasión trabajando con personas para las que ser amables consigo mismas era casi imposible: personas con mucha vergüenza y mucha autocrítica, que podían entender la idea de tratarse bien pero no lograban sentirla.

Un sistema fuera de forma

Su modelo explica ese desajuste: existe un sistema interno que permite calmarse, y en muchas personas ese sistema está fuera de forma por falta de uso. La voluntad sola no alcanza para compensarlo, porque no es un problema de decisión sino de entrenamiento.

La pregunta que cambia

Eso corre el eje de la pregunta: de "¿por qué no puedo ser más amable conmigo?" a "¿cómo entreno un sistema que casi nunca usé?". Si intentar tratarte bien te genera incomodidad o hasta rechazo, no significa que la autocompasión no sea para vos: significa exactamente lo que el modelo predice.

¿En qué sistema vivís la mayor parte del día: el de alerta, el de logro o el de calma? Vale la pena notarlo.