TCC
TCC
En terapia cognitivo conductual hay algo que sorprende la primera vez que se ve funcionar: cambiar un pensamiento no alcanza si no cambia lo que lo sostiene por abajo.
La reestructuración cognitiva va más lento que simplemente "pensar en positivo". Arma una versión más ajustada del pensamiento, apoyada en datos reales y no en una frase dicha para calmarte.
Casi siempre esa versión más ajustada ya está disponible. El problema es que, en el momento de angustia, cuesta verla. Por eso conviene hacer este trabajo con calma, en un momento en el que se pueda pensar con margen.
Reestructurar en el papel ayuda, y tiene un límite: hay creencias que no terminan de moverse solo con argumentos. Necesitan algo que las contradiga en la vida real.
¿Alguna vez identificaste una creencia de fondo que los argumentos solos no lograron mover?
— Bárbara Ballesteros, Lic. en Psicología (M.N. 71.448)
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