Mindfulness
Mindfulness
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Lo esencial
· Hacer varias cosas a la vez da sensación de movimiento, pero la atención se reparte en pedacitos y algo siempre queda sin registrar.
· La atención también es una forma de cuidado, con los demás y con tu propia vida.
· Hacer una sola cosa con calma, o descansar, también es usar bien el tiempo.
¿Sentís que tenés que hacer varias cosas a la vez para aprovechar al máximo el tiempo? ¿Que si estás haciendo una sola, estás perdiendo algo? Quizás te suene la escena: cocinás mientras contestás un audio, pensás en el turno del médico y le decís "ajá" a alguien que te está contando algo. A la noche llegás con agotamiento y con la sensación de no haber hecho nada bien.
El multitasking promete rendir más en menos tiempo. En la práctica, tu atención se reparte en pedacitos, y ninguno alcanza para estar del todo en algo. El día se llena de cosas hechas a medias, y la sensación de no llegar nunca a todo se vuelve permanente.
Cuando hacés varias cosas que te piden pensar, la atención salta de una a otra, y en cada salto algo queda sin registrar. Por eso después no te acordás qué te contaron ni dónde dejaste las llaves.
Saltar de tarea en tarea da sensación de movimiento, de estar resolviendo. Pero los estudios muestran algo incómodo: quienes más hacen varias cosas a la vez suelen creer que son buenos en eso, y en las pruebas les va peor.
Tampoco es cierto que las mujeres sean mejores en esto. Es un mito muy instalado que la investigación no confirma: al hacer varias cosas a la vez, varones y mujeres pierden velocidad y precisión por igual. Lo que suele cambiar es cuántas tareas le tocan a cada quien.
Acordarte del cumpleaños, de lo que falta en la heladera, del turno, de la reunión del colegio. Ese trabajo de anticipar y organizar recae con más frecuencia en las mujeres, y hace que la cabeza nunca termine de apagarse.
Hay una pérdida que casi nunca contamos: la de estar con alguien. Cuando le respondés a una persona que querés mientras mirás el celular, esa persona registra que la escuchás a medias, aunque vos sientas que estás presente. La atención también es una forma de cuidado, y se nota cuando falta.
Lo mismo pasa con tu propia vida. Comés sin sentir el gusto, llegás a la noche sin recordar bien el día, y correr detrás de todo se vuelve la forma habitual de vivir.
Si sentís que cada minuto sin hacer algo es tiempo perdido, el multitasking se vuelve una forma de calmar esa culpa. Pero descansar, charlar sin mirar el celular o hacer una sola cosa con calma también es usar bien el tiempo.
No todo es un problema: doblar ropa mientras charlás o caminar escuchando un podcast funciona, porque una de las dos tareas es automática. La dificultad aparece cuando las dos te piden pensar, o cuando una de ellas es una persona.
Si querés probar algo distinto, elegí un momento por día para hacer una sola cosa con atención completa: una conversación, una comida, una tarea difícil. No hace falta que sea largo. Solo notá qué registrás cuando no estás en tres lugares a la vez. Quizás aprovechar el tiempo tenga más que ver con estar en él que con llenarlo.
Si sentís que vivís corriendo detrás de todo y querés empezar a bajar un cambio, podemos trabajarlo en consulta. Escribime por WhatsApp.
— Bárbara Ballesteros, Lic. en Psicología (M.N. 71.448)
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